Gut dosierte Einheiten und ein ausgeglichenes Programm sind das A und O eines fundierten Marathon- Trainings. Natürlich spielen auch Ausrüstung und Technik eine nicht unwesentliche Rolle. Wer das beachtet, den wird der Laufsport genauso begeistern wie uns!

Marathon-Training: long distance call

Je nach Fitness und Erfahrung dauert die Vorbereitung auf einen Marathon natürlich unterschiedlich lang. Wer erst anfängt zu laufen, sollte kein zu anstrengendes Intervall wählen. Wer schon länger in den Laufschuhen steht, sollte vor einem Marathon in etwa dreimal die Woche trainieren. Rund ein halbes bis ein Jahr gelten als Faustregel für die Dauer der intensiven Vorbereitungsphase.

Wichtig ist für ein erfolgreiches Marathon-Training aber immer das Konsultieren eines erfahrenen Trainers! Kundige Lauftrainer helfen, ein praktikables Trainingsprogramm zu erstellen. Ermüdungserscheinungen und Verletzungen von Muskeln, Gelenken und Knochen kann somit vorgebeugt werden.

Be prepared – Ihr Support für das richtige Marathon-Training

Wer sich auf einen Marathon vorbereiten will, sollte vor allem auch eines bedenken: Hier ist Beinarbeit gefragt. Das heißt natürlich, dass der richtige Schuh  eine wirklich tragende Rolle spielt! Wer viel läuft, sollte sich daher unbedingt Zeit nehmen, das richtige Laufgerät zu wählen. Wir bei eybl beraten Sie gerne und bringen Ihren Fuß mit dem richtigen Schuh zusammen. Passende Laufschuhe unterstützen die Fußmuskulatur in ihrer natürlichen Laufbewegung. Auch die richtige Bekleidung schützt vor frühzeitiger Ermüdung und klimatischen Einflüssen. Atmungsaktive Shirts und unterstützende Laufhosen bilden daher ebenfalls eine Grundlage für ein erfolgreiches Marathon-Training.

Marathon-Training von Kopf bis Fuß und Herz bis Lunge

Vor allem der Laufsport spricht aber auch Körperregionen an, die man äußerlich nicht schützen kann. „Innere Faktoren“ sind etwa:

• Puls- Dauer der Laufintervalle
• Laufdistanz
• Schrittfrequenz uvm.

eybl bietet eine Auswahl an Trainingsgeräten, mit denen Sie diese Parameter immer im Auge behalten.
Der Suunto Quest etwa ist ein am Handgelenk zu tragender Trainingsbegleiter. Zusammen mit dem Suunto Foot POD Mini gibt er Auskunft über alle wichtigen Trainingsdetails.

Der RCX5 von Polar ist ein Universalgenie für Triathleten und Läufer. Egal ob zu Lande oder im Wasser gibt er durch schnelles Umschalten immer die gewünschten Informationen!

Auch der RS300X RUN, ebenfalls von Polar, misst in Kombination mit dem G1 GPS-Sensor einfach alles. Geschwindigkeit, Tempo und Distanz in jedem Gelände – und bei jeder Sportart.

Next Level Marathon-Training

Der Weg ins Ziel eines Marathons führt immer über ein durchdachtes Training. Mit guter Beratung und der richtigen Ausrüstung ist alles möglich. Daneben sind richtige Trainingsintervalle, realistische Ziele und Ausdauer entscheidend. Wir haben die Ausstattung, Sie haben den Willen – und das zählt. Denn auch wenn Laufen nicht gleich Laufen ist, geht’s beim Laufen letzten Endes doch nur darum: ums Laufen.

Wer laufen geht, ist längst nicht mehr alleine. Österreich wird zur Laufnation – und unsere fleißigen Läufer werden von immer mehr Kollegen begleitet. Und spätestens dann, wenn ein Marathon auf dem Programm steht, kommen sie alle zusammen. Von Tälern, Wäldern und Promenaden aus machen Laufsportbegeisterte sich dann auf den Weg, um gemeinsam ihrer Leidenschaft zu frönen.

Marathon Events – Erlebnis und Motivation in einem

Immer mehr Lauffans sind es, die sich zu verschiedenen Marathonveranstaltungen zusammenfinden. Alle haben sie ein gemeinsames Geheimnis: Training. Morgens, abends, von den Ebenen um Eisenstadt bis in die Berge um Bregenz – Laufen ist immer und überall möglich. Die einen machen‘s wegen der Gesundheit, die anderen können erst beim Laufen so richtig abschalten. Und nicht wenige investieren richtig viel Zeit in die Vorbereitung auf einen Marathon. Fit und trainiert wird dann bei den Laufevents die knisternde Wettkampfatmosphäre aufgesogen – genau die richtige Motivation fürs Weitermachen, Weiterkämpfen … und Weiterlaufen!

Zeit der Marathon Events in Österreich

Am 15. Und 16. November geht’s los mit dem Wachau Marathon. Jährlich begeistern die flache Topographie und das einmalige Flair der Wachau Tausende Teilnehmer. eybl ist neuer Partner dieses Top-Events und übernimmt am 12.9. im Shop auf der Mariahilfer Straße die Startnummernvergabe!

Am 7. Oktober sind wir stolze Namensgeber für den Halbmarathon beim Sparkasse-Marathon der 3 Länder. Von Deutschland nach Österreich, über die Schweiz wieder zurück nach Bregenz. Landschaftlich und sportlich eine echte Wohltat!

Steirer-mans und Fans können am 14. Oktober den Graz Marathon absolvieren. Der führt in zwei Runden von der Oper durch das Univiertel, am Schlossberg entlang zur Murinsel und zum Kunsthaus in die Altstadt. Aber nicht nur in Österreich wird gelaufen, was das Zeug hält …

Mit eybl zu Marathon Events auf der ganzen Welt

Urlaub: Neues kennen lernen und interessante Menschen treffen. Und warum nicht auch mal mit ihnen um die Wette rennen? eybl begleitet Sie zu den spannendsten Marathon Events weltweit.

Von 27.9. bis 1.10.2012 etwa geht’s in die deutsche Hauptstadt. Dort laufen beim Berlin Marathon jährlich über 40 000 Teilnehmer durch das Ziel beim Brandenburger Tor.

Beim New York City Marathon dabei zu sein, ist der Traum vieler Läufer und ein Erlebnis für sich. Vom 1.11. bis 5.11.2012 residieren Sie im 4**** W Times Square Hotel.
Und schon vor dem eigentlichen Runningevent geht’s zur Sache, wenn Sie sich mit Staatsmeister und eybl-Runningprofi Christian Pflügl im Central Park warm laufen!

Oder treten Sie beim Athen Marathon von 9.11.-12.11.2012 in die Fußstapfen des ersten Marathonläufers der Welt. Mit dem Athen-Marathon-Experten und Olympiateilnehmer Michael Buchleitner „erlaufen“ Sie hier authentische Marathongeschichte!

Von der Joggingrunde zum Marathon-Event – Laufen ist Leidenschaft!

Egal, ob Sie nur mal gemütlich eine Runde im Wald drehen oder intensiv für ein Marathon Event trainieren. Laufen ist Freiheit – und dabei sein ist bekanntlich alles. Also erleben auch Sie das Gefühl, Teil eines Marathons zu werden. Sport und Gesundheit treffen hier auf Lifestyle und Eventstimmung – einfach eine unschlagbare Kombination!

Badekleidung für sie und ihn bietet junge, innovative Designs, mit denen man sowohl im Wasser als auch zu Land immer eine gute Figur macht!

Trends für Badenixen

Noric Bikinioberteil Mix & Match Black Dream Desi

Frische, bunte Farben stehen diesen Sommer für die Damen am Programm. Aber auch klassisches Schwarz/Weiß schmeichelt jeder Hautfarbe, dunkle Töne und extravagante Prints sorgen für elegante Auftritte.

Das bewährte Marinethema wird mit bunten Farben aufgefrischt. Auch die jungen, modischen Badeanzüge werden als chice Figurschmeichler zum Blickfang!

Noric liegt dabei voll im Trend und überzeugt bei seiner aktuellen Bademoden-Kollektion für Damen mit liebevoller Detailvielfalt, einer großen Palette an Mix&Match-Themen und raffinierten Schnitten.

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Beachboy Trends

Noric Badeshorts Thom Solid

Die Herren der (Mode)Schöpfung dürfen sich über die Rückkehr eines Klassikers freuen: Die Badehose ist wieder da. Wenig Stoff und freche Farben bringen Leben in die Badewelt.

Mit modernen Designs oder coolen Streifenmustern liegen Sie nicht nur in der Sonne, sondern auch voll im Trend! Aber auch in den klassischen Bade- und Boardshorts im Surfstyle macht „Mann“ eine tolle Figur.

Die mit liebevoll und detailreich ausgeführten Grafiken verzierten Boardshorts garantieren schon beim Griff in den Kleiderschrank Urlaubsfeeling pur!

Noric Badeshorts Thom Solid online shoppen.

Mit Noric Bademoden einen Kurzurlaub im Falkensteiner Hotel Sonnenalpe gewinnen

Gewinnen Sie mit Noric ein genussvolles, kulinarisches Angebot, Kärntner Gemütlichkeit mit italienischem Flair und viel Entspannung im hauseigenen Acquapura SPA von Falkensteiner Hotel Sonnenalpe.

GEWINNFRAGE:
Sind Sie gestresst, haben Sie viel um die Ohren und brauchen eine kurze Auszeit?
Sagen Sie uns, warum gerade Sie diesen Kurzurlaub gewinnen möchten. Verwenden Sie dafür bitte das Kommentarfeld unter dem Artikel.

Der Gewinn beinhaltet:

• 2 Übernachtungen für 2 Erwachsene mit Vollpension im neuen Falkensteiner Viersternehotel Sonnenalpe.
• 1 Behandlung pro Person: Für die Frau “Strahlendeaugenblicke”. Für den Mann “Kraftquelle”

Teilnahmebedingungen: Die Aktion gilt bis einschließlich 1.7.2012. Die Verlosung findet anschließend statt. Gewinne können nicht in bar abgelöst werden. Die Buchung erfolgt auf Anfrage nach Verfügbarkeit. Einlösbar in der Sommersaison A und B 2012/13 nach Anfrage und Verfügbarkeit. Der Gutschein kann nicht verlängert werden. An- und Abreise sind nicht im Gewinn enthalten. Die Gewinner werden schriftlich per E-Mail verständigt. Der Teilnehmer nimmt zur Kenntnis, dass seine Daten von SPORT EYBL & SPORTS EXPERTS GmbH für Werbe- und Marketingzwecke EDV-unterstützt verarbeitet werden. Der Teilnehmer ist damit einverstanden, dass er/sie mit Werbeinformationen auch telefonisch oder mittels elektronischer Post (Fax/E-Mail) kontaktiert wird. Der Teilnehmer ist zu einem jederzeitigen Widerruf dieses Einverständnisses berechtigt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Mitarbeiter von SPORT EYBL & SPORTS EXPERTS GmbH sowie deren Angehörige sind von der Teilnahme ausgeschlossen.

Vom 2. bis 9. März konnte eybl auf der Golfwoche im spanischen Murcia 34 begeisterte Golfer im La Torre Golfresort begrüßen. Dort warteten allerlei Annehmlichkeiten auf die Fans des gepflegten Grüns. Neben sieben Tagen perfekten Golfwetters auf vier hervorragend gepflegten Jack Nicklaus Golfplätzen verführte nämlich auch das Hotel mit vielen Services. So wurde die eybl Golfwoche auch heuer wieder zu einem unvergesslichen Erlebnis für alle Teilnehmer.

Golfreisen in Spanien: purer Genuss

Schon bei der Ankunft begeisterten ein Cava-Empfang mit Sekt und Tapas sowie ein Begrüßungsdinner. Da die Greenfees bereits im Grundpreis inkludiert waren, stand den sechs genussvollen Runden Golf in den folgenden Tagen nichts im Wege.

Ein kleines Startgeschenk am ersten Tee hob zusätzlich die Stimmung. Im Laufe der Woche erkundeten unsere Golfer alle vier Anlagen um das Hotel. Das Clubhaus und die Hacienda boten in herrlichem Ambiente stets Raum für die Nachbesprechung guter und weniger guter Scores.

Bei Golfreisen in Spanien neue Wege und alte Traditionen erleben

Wer die Gelegenheit nutzen wollte, konnte gemeinsam mit der eybl Crew auch neue Wege beschreiten. Unsere Partner stellten dazu die neuesten Hölzer und Driver zur Verfügung. Diese konnten auf der Drivingrange oder direkt bei einer Runde gründlich getestet werden.

Nach einem entspannenden Spiel ging es schließlich zurück ins Hotel, wo die Tage stets ein gemütliches Ende fanden. Ein traditioneller spanischer Paellaabend, ein Abschlussturnier mit Siegerehrung und Sachpreisen sowie ein festlicher Abschlussabend verliehen dieser Golfreise nach Spanien den besonderen Glanz.

Mit einem Pro auf Golfreisen durch Spanien

Doch nicht nur im luxuriösen Hotel waren wahre Profis am Werk. Auch auf dem Platz hatten die Gäste die Chance, mit Golfprofi Werner Berger ein echtes PRO-Training zu absolvieren. Berger begeisterte vor allem durch seine Vielseitigkeit.

Mit langjähriger Praxiserfahrung und einer Ausbildung zum Schlägerfitting und Schlägerbau sowie als Mind Factor Coach konnte er den Teilnehmern viele nützliche Tipps geben. Die Trainings wurden sinnvollerweise vor den jeweiligen Runden absolviert und so konnten alle das Gelernte sogleich anwenden und in der Praxis üben. Der Genuss unter der spanischen Sonne schien damit keine Grenzen mehr zu kennen und die Zeit flog für alle Golfer nur so dahin.

Golfreisen in Spanien – ein Erlebnis für die Sinne

Gepflegte Golfplätze inmitten der ruhigen Landschaft von Torre Pacheco und ein brandneues, topmodern ausgestattetes Fünf-Stern-Hotel. Golferherz, was willst du mehr? Restaurants, Bars, Swimmingpools, Live-Unterhaltung, Einkaufsmöglichkeiten, mediterrane Strände und kulturelles Angebot ließen den Aufenthalt zu mehr als „nur“ einem Golfurlaub werden. Hier entflohen unsere Golfasse schon vor dem Abschlag dem Alltag und genossen in vollen Zügen die abwechslungsreichen Tage.

Auch nächstes Jahr wird eybl Reisen wieder eine Golfreise anbieten. Bleiben Sie am laufenden auf www.eybl-reisen.at

Das 9.500 km² große Areal zählt zu den schneereichsten Gebieten der Welt und bietet alles, was das Skifahrerherz begehrt. Individualität und Freiheit erfahren dort neue Dimensionen. Doch nicht nur das unglaubliche Wintersportgebiet selbst weiß zu begeistern, wie unsere Reisegruppe erfahren durfte.

Action, Fun und Erholung beim Heli Skiing in Kanada

Am 2.4. erreichten unsere Schneefanatiker Vancouver. Dort wurde erst mal ein Bier genossen, um auf den Auftakt der Reise anzustoßen, die jedem in Erinnerung bleiben sollte. Tags darauf ging es über Smithers hoch hinauf in den Nordwesten Kanadas. Nahe der Grenze zu Alaska wurde schließlich die Bell 2 Lodge erreicht – eines der traumhaftesten Urlaubsresorts der Winterwelt.

In Gruppen bezogen die begeisterten Wintersportler die idyllischen Blockhütten mit geräumigen Zimmern und offenem Kamin. Der Nachmittag ließ genügend Zeit für die wichtige Einschulung im Umgang mit dem Lawinenpieps, dem Airbag und der Skiausrüstung.

Danach stand noch ein Treffen mit den deutschen Skilegenden Rosi Mittermaier und Christian Neureuther auf dem Programm. Beide sind ebenfalls seit Jahren Fans der Bell 2 Lodge. Bald schon wurde es aber ruhig an diesem Abend, schließlich hatte man am nächsten Tag Großes vor!

Heli Skiing in Kanada – Superlativ des Tiefschneefahrens

Früh morgens ging es dann bei strahlendem Sonnenschein hinauf in die Berge von Last Frontier. Nervosität und Vorfreude lagen in der Luft. In Fünfergruppen plus je ein Guide brachte der Helikopter die Teilnehmer tief hinein in das scheinbar unendliche Winterparadies.

Allen Teilnehmern stand ein großes „WOW“ ins Gesicht geschrieben, auch Christian Mayer war gefesselt: „Ich habe schon viel gesehen und erlebt, was Schnee betrifft – aber das hier ist einzigartig!“ Schnell wurde klar, dass die gesamte Gruppe aus durchwegs talentierten Skifahrern bestand.

Dem grenzenlosen Tiefschneevergnügen stand damit absolut nichts mehr im Weg. Der Tag nahm seinen Lauf und alle genossen das Erlebnis purer Freiheit. Das köstliche Abendessen in der Lodge bot Gelegenheit, die fantastischen Eindrücke in gemütlichem Ambiente nachzubesprechen.

Höher, schneller, weiter – Heli Skiing in Kanada

Am Tag darauf ging die gesamte Truppe mit gestärktem Selbstbewusstsein an den Start – schließlich hatte der Vortag gezeigt, dass alle gut mit den Verhältnissen klar kamen. Damit sollten die Teilnehmer sich an diesem Tag selbst übertreffen. Chef-Guide Michael teilte mit, dass er nie zuvor eine Mannschaft von drei Gruppen über so viele Höhenmeter begleiten durfte.

Kein Wunder, denn die zurückgelegten 14.300 Höhenmeter auf 13 Runs macht den Sportlern wohl keiner so schnell nach. Motivation und Begeisterung aller Teilnehmer schienen mit der grenzenlosen Weite der kanadischen Natur ins Unendliche zu wachsen.

Heli Skiing in Kanada in einer perfekten Woche

Am 6.4. war schließlich klar, dass unsere Truppe die beste Woche der Saison erwischt hatte. Das Wetter hielt und der stahlblaue Himmel versprach einen krönenden Abschluss für das Heli Skiing Erlebnis in Kanada. Kein Hang des riesigen Resorts wurde ein zweites Mal befahren und so lernten die Skifahrer ein gutes Stück des Areals kennen. Und kurz vor der Heimreise waren sich alle sicher: „Wahrscheinlich waren das einige der schönsten Tage meines Lebens!“ – und das freut uns von eybl natürlich besonders!

Auch nächstes Jahr wird eybl Reisen wieder eine Heli Skiing Reise anbieten. Bleiben Sie am laufenden auf www.eybl-reisen.at

Blaz Furdi entschied den Grand Prix des Sportlandes Niederösterreich über 158 km für sich, vor Riccardo Zoidl (Wels Gourmetfein). Ebenfalls ein erfreuliches Resultat lieferte der junge Innsbrucker Martin Weiss mit Platz 7. Auch Clemens Fankhauser, der die letzten Monate immer wieder mit gesundheitlichen Problemen zu kämpfen hatte, war gut unterwegs und zeigt einen Aufwärtstrend.
Alle Ergebnisse zum Rennen.

Blaz Furdi

Stolz auf das Radteam Tirol

“Nach den enttäuschenden Leistungen bei den letzten Rennen endlich wieder ein starkes Lebenszeichen. Gratulation dem ganzen Team für die heutige tolle Mannschaftsleistung”, freut sich Roland Pils, sportlicher Leiter des Tirol Teams.

Jure Golcer ist in Polen erfolgreich

Während ein Teil des Tirol Cycling Teams in Niederösterreich unterwegs war, zeigte eine andere Gruppe auf der 4. Etappe der 47. Szlakiem Grodow Piastowskich in Polen (UCI 2.1) eine bravouröse Leistung. Jure Golcer belegte nach einer beherzten Fahrt Platz 2 und verbesserte sich somit in der Gesamtwertung auf Rang 7.

Jore Golcer

Stefan Kirchmair benötigt nach seinem Schlüsselbeinbruch noch einige Rennkilometer, um vorne mitmischen zu können. Teamkapitän Harald Totschnig und Christoph Sokoll hingegen zeigten eine aufsteigende Form. Christoph erzählt selbst von seiner Teilnahme.

Christoph Sokoll über seinen Start in Polen

Bei der 1. Etappe hatte ich wirklich super Beine. Unsere Spitzengruppe mit 20 Mann war gut unterwegs, wurde aber leider kurz vor dem Ziel wieder eingeholt. Im darauffolgenden Massensprint rutschte mir in einer Kurve das Vorderrad weg. Nichtsdestotrotz wurde ich mit derselben Zeit wie der Sieger gewertet.

Stefan Praxmarer

Am Samstag vormittag stand dann Zeitfahren über 30 km an. Die Strecke war nicht gerade nach meinem Geschmack, da sie sehr flach verlief. Mit 3 Minuten Rückstand belegte ich Platz 40 und war damit nicht unzufrieden.

Der Nachmittag sah eine 80 km lange und flache Etappe vor, die durch Regen und Hagel erschwert wurde. Trotz Vorsichtsmaßnahmen und kontrolliertem Fahren fuhren wir wie auf rohen Eiern. Ich war froh, als ich das Ziel sturzfrei erreicht hatte. Der junge Mario Schoibl sprintete auf den 8. Rang vor und das bei diesen Verhältnissen. Kompliment.

Am Sonntag stand dann die Königsetappe über sechs Bergwertungen auf dem Programm. Wir wollten das Rennen schnell und schwer machen, damit Jure im Gesamtklassement Boden gutmachen konnte und die Sprinter und Zeitfahrer zurückfallen.

Blaz Furdi

Am Fuße des ersten Berges, nach ca. 10 Kilometern, attackierten Totschnig und ich abwechselnd. Wir drückten enorm auf das Tempo, doch keine Gruppe wollte sich lösen. Diese Attacken wären mir fast zum Verhängnis geworden, denn als Jure mit zwei Slowenen ca. 3 km vor der Bergwertung attackierte, fiel ich aus der vordersten Gruppe und weit zurück. Gott sei Dank half mir mein Teamkollege Mario Schoibl, wieder an das ca. 40 Mann große Hauptfeld heranzukommen.

Da sich Jure mit den beiden Slowenen abgesetzt hatte, fuhren Totsch, Mario und ich im Windschatten der polnischen Mannschaft und ließen Berg um Berg hinter uns. Der Abstand zu Jure wurde immer größer sah der polnische Gesamtführende sein gelbes Trikot schon Richtung Team Tirol wechseln. Einige andere Teams halfen ihm aus. Letztendlich schrumpfte auch unsere Gruppe und Mario verlor den Anschluss. 10 Kilometer vor dem Ziel war es dann auch um mich geschehen, ich konnte mit den Topleuten am Berg nicht mehr mithalten und erreichte schließlich mit einer Minute Rückstand das Ziel.

Clemens Fankhauser, Blaz Furdi, Stefan Praxmarer

Die Straßen in Polen sind sehr schlecht, daher sind mir beide Flaschenhalter gebrochen und ich hatte auf den letzten 50 Kilometern nichts mehr zu trinken. Da bleiben Krämpfe nicht aus. Jure belegte den sensationellen 2. Platz und sammelte viele UCI-Punkte.

Nur wenige Profis kamen ins Ziel, da das Rennen von Anfang bis zum Ende extrem schwer war. So landete Jure gesamt sogar noch auf Platz 7, Totsch auf Platz 16 und ich sogar noch auf Platz 21. Wir sind mit unserer Leistung wirklich zufrieden.

Jetzt freue ich mich auf die nächsten Rennen, denn meine Form wird immer besser. Am Sonntag steigt bereits der Cup-Klassiker in Lassnitzhöhe und dann geht es weiter zum Flèche du Sud nach Luxemburg.

Fotonachweis: Niki Wagner

Ein außergewöhnliches Rennen in Holland

Zur Strecke fällt mir nur noch ein: topfeben, keine Bäume, 200 Starter und Vollgas!
Als der Startschuss ertönte, haben wir uns gleich voll ins Zeug gelegt. Ich bin von km 0 weg nur am Anschlag gefahren. Und dennoch hatte ich das Gefühl nicht voranzukommen. Bei km 95 wurde ich schlussendlich aus dem Rennen genommen. Der Wind bzw. der Sturm wehte mich 3mal in einen Graben hinunter! Trotz niedriger Felge konnte ich oftmals das Vorderrad aufgrund des heftigen Windes nicht mehr steuern. Es war echt brutal.

Nachdem meine Gruppe und ich aus dem Rennen genommen wurden, mussten wir noch 50 km lang das Zielgelände suchen! Ich war, obwohl ich das Rennen nicht mal annähernd ausfuhr,trotzdem platt wie eine Flunder!

Schlussendlich kamen überhaupt nur 20 Leute ins Ziel! Da sieht man mal wieder, dass jede Windkante härter ist als irgendein Pass in den Alpen!

Und so geht’s weiter beim Radteam Tirol

Kommenden Samstag, 28.4.2012, geht es nun in wärmere Gefilde und in ein anderes Terrain, das mir eher liegen sollte!
Wir bestreiten am Wochenende den Giro del Marmo in der Toskana und da wird es sicherlich keine Windstaffel mehr geben!
Mehr dazu berichte ich im nächsten Artikel.

Christoph Sokoll

Outdoor-Bekleidung von SEVEN SUMMITS

Am besten jene der SEVEN SUMMITS Reihe, die Funktionalität und Qualität vereint. Wenn der Körper auf Hochtouren läuft, ist das Schwitzen eine Gegenreaktion, die Verdunstung sorgt für einen kühlenden Effekt, um die Überhitzung des Körpers zu verhindern. Beim Sport viel zu schwitzen, bedeutet, dass man schon nach kurzer Zeit in feuchter Kleidung steckt.
Nicht, wenn man Funktionskleidung trägt. Sie transportiert die Feuchtigkeit nach außen – wodurch sie das Körperklima reguliert. Außerdem will sie durch ein gelungenes Design und einen körperbetonten Schnitt die Freude am Sport erhöhen. Sie schützt zudem vor Wind und Wetter und das zu jeder Jahreszeit.

Up, up and away – dem Ziel entgegen: Vertical Up auf der Streif

Wer den Skizirkus mitverfolgt, kennt die Streif mit der weltberühmten Mausefalle. Jenen Hang, der so manchem Athleten den Schweiß auf die Stirn treibt. Beim „Vertical Up“ geht es aber nicht von oben nach unten, sondern von unten nach oben.

So schnell wie möglich – egal ob mit Schneeschuhen, Spikes oder auf Skiern. 805 Höhenmeter, 3,3 Kilometer Laufstrecke – das entspricht einem Höhenunterschied von zweieinhalb mal dem Empire State Building. Kurz: ein höllisch schwerer „Bergritt“, eine Herausforderung, die die ganze Ausdauer fordert. Und die beste Outdoor-Bekleidung.

Auch Sängerin Sara Nardelli und Freestyle Fußballer Christian Kerschdorfer haben sich an den Wettbewerb herangewagt. Ausgestattet waren sie mit Produkten von SEVEN SUMMITS.

Idealerweise trägt man Outdoor-Bekleidung im Schichtensystem

Sarah Ruzicka, Outdoor-Expertin bei eybl Vösendorf, war für die Ausstattung der Athleten verantwortlich. Sie hat die SEVEN SUMMITS Produkte ausgesucht, die Christian und Sara schließlich beim Vertical Up getragen haben. „Ich habe die Produkte der hochwertigsten SEVEN SUMMITS Reihe gewählt, da diese für diesen Zweck optimal geeignet sind“, sagt sie.

Etwa die SEVEN SUMMITS Extreme Herrenjacke Masherbrum für Christian. Sara trug dieselbe Jacke für die Dame. Nicht nur die Qualität ist ausschlaggebend, natürlich auch die Optik, weiß Sarah Ruzicka: „Es werden bei der Herstellung der Outdoorjacken hochwertige Stoffe und Membranen verwendet, welche die Jacken wasserdicht und winddicht machen, trotzdem bleibt die Atmungsaktivität erhalten.“ Die Unterbekleidung hat sie auf die Oberbekleidung abgestimmt. „Fleecejacken und Softshelljacken garantieren einen guten Feuchtigkeitstransport.“

Die Hosen bestehen aus strapazierfähigem Material. Auch bei der Beinbekleidung gilt: wasserabweisend, winddicht und atmungsaktiv. Als Hose trug Sara die Tourenhose Mandu Peak W mit verstärkter Kniepartie. Wichtig sei es, so Sarah Ruzicka, sich im sogenannten Schichtensystem anzuziehen. Dies ermöglicht dem Athleten eine perfekte Anpassung an die Temperaturwechsel zwischen Berg und Tal.

Körperlicher Härtetest unterstützt von funktioneller Outdoor-Bekleidung

Sara und Christian – zwei gewöhnliche Menschen, beide sportlich, aber an Extreme hatten sie sich bislang nicht gewagt. „Berggehen tue ich eigentlich nie“, erzählt Christian. Trotzdem wollte er beim Vertical Up erfolgreich sein, die Streif bezwingen und den inneren Schweinehund besiegen. Und auch für Sara war es ein „körperlicher Härtetest“, den es zu meistern galt. Denn bislang verbrachte sie ihre Abende lieber auf dem Sofa, mit Chips und Schokolade.

Einen Monat haben sich die beiden vorbereitet, einen eigens auf sie zugeschnittenen Trainingsplan absolviert. „Ich habe mein Leben komplett verändert, weniger geraucht und mich gesünder ernährt“, sagt Sara. Als der große Tag dann kam, sollte sich zeigen, ob das Training von Erfolg gekrönt würde: Ausgestattet mit der SEVEN SUMMITS Outdoor-Bekleidung ging es los, die Streif wartete. Christian benötigte knapp eine Stunde, um oben im Ziel anzukommen. Sara, die mit sich zu kämpfen hatte, schaffte es in zwei Stunden, überglücklich, nachdem sie auf der Strecke kurz davor gewesen war, aufzugeben.

Die SEVEN SUMMITS Outdoor-Bekleidung hat dazu beigetragen, dass die Körper der beiden perfekt temperiert waren. Ohne unangenehmes Schwitzen, ohne zu frieren – für ein optimales Ergebnis.

Outdoor-Bekleidung für den Frühling

Natürlich spielt die Temperatur des Körpers beim Sport nicht nur im Winter, sondern auch in den anderen Jahreszeiten eine große Rolle. Das von Sara Ruzicka genannte Schichtensystem empfiehlt sich vor allem auch im Frühling, wenn Temperaturen und Wetterverhältnisse oft stark schwanken. Durch das Ab- oder Anlegen der verschiedenen Schichten kann man für die richtige Körpertemperatur sorgen. Oftmals sind die Teile auch mit praktischen Funktionen, wie Innenjacke zum Rausnehmen, Ärmel oder Beine zum Abzippen, Lüftungsschlitzen, abnehmbaren Kapuzen oder Ähnlichem ausgestattet. Generell sollte man im Frühling multifunktionelle Outdoor-Bekleidung verwenden, die leicht ist (falls man sie bei warmen Temperaturen lieber im Rucksack trägt) und vor Regen und Wind schützt (wenn das Wetter umschlägt).

Die Softshell-Jacke ist der perfekte Begleiter im Frühling. Sie trägt sich angenehmer als eine Regenjacke und steckt auch leichten Nieselregen und Windböen weg. Erst wenn es wie aus Kübeln regnet, muss die Funktions- bzw. Regenjacke ran.

Auch das „Untendrunter“ sorgt dafür, wie man sich nach außen fühlt. Funktionsunterwäsche sollte beim Sport immer getragen werden, denn sie transportiert Flüssigkeit ab, anstatt sie wie Baumwollunterwäsche aufzusaugen. Besonders sensibel sind im Frühling die Hände und der Kopf, daher sollten Stirnband, Haube und Handschuhe stets mit dabei sein. Hier gilt vielmehr winddicht als dick und warm.

MTB Training: Der Wille ist stark – der Körper schwach

Ist der Frühling ins Land gezogen, können es die Mountainbiker kaum erwarten, sich neuen Abenteuern zu stellen. Neues Material, das schöne Wetter, all das sind Motivationsgründe. Doch Vorsicht, ein behutsamer Start in die Saison ist wesentlich, um Ihre Freude nicht gleich wieder schwinden zu lassen.

Wenn Sie über die Wintermonate Ihre Grundlagenausdauer nicht ausreichend trainiert haben, sollten Sie das unbedingt am Anfang der Saison in den Vordergrund stellen. Nur eine ausreichend entwickelte Grundlagenausdauer lässt Sie gut durch die lange Bikesaison kommen.

Hierfür ist es wichtig, am Anfang eher gemütlichere Ausfahrten in weniger steilem Gelände zu absolvieren. Keine Angst, bald werden Sie den Trainingseffekt merken und so steht auch intensiveren Ausfahrten nichts mehr im Weg.

Regelmäßigkeit ist das Zauberwort für effektives MTB Training

Ebenso ist es sehr wichtig, eine gewisse Regelmäßigkeit in Ihren Trainingsalltag zu bringen. Es ist besser, 3x pro Woche eine etwas kürzere Ausfahrt mit ca. 30 km zu machen als eine zu lange am Wochenende. Auch Ihr Gesäß wird es Ihnen danken,  wenn es sich langsam an den Sattel gewöhnen kann.

Ausgleich zum MTB Training

Biken ist eine optimale Trainingsform, um Ihre Ausdauer zu verbessern und somit Ihre Gesundheit entscheidend zu fördern. Durch regelmäßiges Biken können Sie Herzkreislauferkrankungen optimal vorbeugen. Doch wie immer ist es wichtig, ausgewählte Ausgleichsübungen zu machen, damit sie sich rundum wohlfühlen. Sehr wichtig ist es vor allem, dass Sie Ihre Rückenmuskulatur stärken. So können Sie auch optimal Rückenschmerzen beim Biken vorbeugen. Rückenschmerzen sind ein ständiger lästiger Begleiter vieler Biker. Sollte sich durch die Übungen keine Besserung ergeben, lassen Sie Ihre Sitzposition am Bike kontrollieren.

Lesen Sie dazu auch: Fit in den Frühling

Optimales Material für mehr Spass beim MTB Training

Wichtig für ein optimales Bikevergnügen  ist ebenfalls ein top gepflegtes Material. Ein schlecht gewartetes Bike oder zu wenig Reserveausrüstung auf der Tour vermiesen oft das Vergnügen. Checken Sie vor allem die Bremsen, Gangschaltung und die Dämpfer!

Die Reifen sollten auf Risse überprüft werden. Auch wenn das Profil noch keine großartigen Abnützungen zeigt, kann das Material im Laufe der Jahre spröde werden.

Während des MTB Trainings genügend Flüssigkeit tanken

Auf langen Ausfahrten dürfen Sie auf keinen Fall vergessen, ausreichend zu trinken. Hierzu eignen sich beim Mountainbiken Trinkrucksäcke besonders gut. In die Trinkblasen passen bis zu 3l Flüssigkeit, also genug auch für längere Trails.

Lesen Sie dazu auch: Richtiges Trinken beim Sport

Gut vorbereitet & top gepflegtes Material?
Los geht’s!
Viel Spaß beim Biken!!!

Ihr Paco Wrolich & Gerald Demolsky
www.demolsky-sportservice.at

Die Ama Dablam – das Matterhorn Nepals

Völlig freistehend präsentiert sich die „Mutter mit ihrer Halskette“, so die Übersetzung von Ama Dablam, ihren Bewunderern in der Khumbu Region des Himalayas. Am Weg zum Basislager des Mount Everest passieren Hunderte von Bergsteigern jährlich diesen Berg, der auch „Matterhorn Nepals“ genannt wird. Trotz seiner relativ geringen Höhe, knapp 7.000 m, zählt er zu den schönsten Bergen des Everest Gebietes. Die besondere Herausforderung der Ama Dablam ist das schwierige Gelände, das aus Fels, Eis und Schnee besteht, jedoch ist heute ein Großteil der Normalroute über den Südwestgrat mit Fixseilen gesichert.

Die Erstbesteigung erfolgte durch ein Trio, das vom Mount Everest Erstbesteiger Sir Edmund Hillary geleitet wurde. Der Neuseeländer Mike Gill, der US-Amerikaner Barry Bishop und der Brite Michael Ward waren gemeinsam mit Hillary am 13. März 1961 die ersten auf der Ama Dablam.

Wolfgang Faschings Vorbereitungen für die Ama Dablam

Wolfgang Fasching bei seiner Elbrus Besteigung

Wolfgang Faschings sportliche Wurzeln liegen ursprünglich im Rennradsport. Der Race Across America Gewinner ließ sich jedoch auf seinen Abenteuern und Ausfahrten über Pässe auch in den Bann der Bergwelt ziehen. Und schon bald standen die ersten alpinen Herausforderungen am Programm. Wie er sich auf die Expedition zur Ama Dablam vorbereitet und was ihn daran besonders reizt, verrät er im Interview.

Herr Fasching, wie haben Sie sich speziell auf diese Expedition vorbereitet?

„Vor allem mit Laufen, Radfahren, Klettern und Grundlagenausdauertraining. Natürlich auch mit Bergsteigen. Ich wohne ja in Neukirchen, daher gehe ich meist auf den Traunstein. Pro Woche trainiere ich ca. 5-6 Tage und 2-3 h pro Tag. 1-2mal pro Woche mache ich eine Bergtour. Auch Ruhephasen muss man dem Körper natürlich gönnen, dabei hör ich auf mein Gefühl. Wenn man mal müde ist oder die Finger vom Klettern schmerzen, sollte man sich ausrasten. Nach so einem Ruhetag geht es einem dann auch gleich wieder deutlich besser.“

Wo sehen Sie Ihre persönliche Herausforderung bei der Besteigung der Ama Dablam?

Wolfgang Fasching am Aconcagua

„Ich bin schon sehr oft an diesem Berg vorbeigegangen – er ist groß und mächtig. Es ist zwar kein 8.000er, aber trotzdem hat er einen besonderen Reiz. Dazu kommen die technischen Anforderungen der Route. Was sicher auch besonders ist, ist, dass ich alleine mit einem Nepalesen unterwegs bin. Wir werden die Tour nur zu zweit machen. Und ein Koch wird uns noch kulinarisch verwöhnen.“

Wie lange wird die Besteigung dauern und wie kann man sich die Expedition vorstellen?

„Die Expedition dauert insgesamt 4 Wochen. Wobei die ersten beiden Wochen der Akklimatisierung dienen. Nach der Ankunft begibt man sich langsam zum Fuße des Berges, dann steigt man immer wieder höher auf und schläft in tieferen Lagen. Nach ca. 14 Tagen sollte ich, meiner Erfahrung nach, akklimatisiert sein. Dann gehen wir in 3 Etappen auf den Berg und in 2-3 Etappen wieder hinunter ins Basislager.“

Für die Besteigung der Ama Dablam benötigt man eine Besteigungsgenehmigung. Ist es schwierig, diese zu erhalten?

Wolfgang Fasching: Projekt Seven Summits Österreich

„Für mich ist es nicht mehr schwierig, Genehmigungen zu erhalten, da ich schon so oft in Nepal unterwegs war. Die Ama Dablam ist ein sehr markanter Berg, der lange nicht mehr bestiegen wurde und auch lange nicht bestiegen werden durfte. Jetzt ist das aber kein Thema mehr, die Genehmigungen hab ich bereits alle.“

Welche Ausrüstung benötigt man für so eine Expedition?

„Vor allem Ausrüstung für kombiniertes Gelände. Für Eis, für Steileis, für Felskletterei. Ich werde auf jeden Fall zwei Garnituren Steigeisen mitnehmen, da diese in kombiniertem Gelände schnell kaputt gehen. Warme Bekleidung ist in diesen Höhen sehr wichtig, da dort viel Schnee liegt. Ich werde sicher die wärmste Bekleidung, die ich habe, mitnehmen. Ich bin ja mit SEVEN SUMMITS perfekt ausgestattet. In der Vorbereitungszeit und im Basislager trage ich die SEVEN SUMMITS Extreme Kollektion. Sie bietet jeglichen Komfort, ist multi-funktionell und passt sich perfekt an unterschiedlichste Wetterbedingungen an. Wenn es dann soweit ist und wir den Aufstieg zum Gipfel in Angriff nehmen, muss ich mich zusätzlich auf sehr kalte Bedingungen vorbereiten. Hier tausche ich meine Bekleidung gegen eine Daunenjacke, die speziell für Expeditionen unter sehr extremen Bedingungen in die kältesten Regionen der Erde gemacht ist. Ob auf 7.000 m Seehöhe oder am Südpol, die Konstruktion der Jacke bietet viel Wärme bei wenig Gewicht und optimale Bewegungsfreiheit beim Klettern.“

Wir wünschen Wolfgang Fasching eine schöne Zeit bei seiner Expedition in Nepal und freuen uns schon, wenn er wieder gesund retour kommt und von seinen Abenteuern berichtet.